Com o novo ano, iniciam-se novos ciclos, por isso, essa época é tão propícia a planos e projetos (pessoais, profissionais, familiares etc.). O problema é que muitas dessas promessas são quebradas ou esquecidas antes da metade do ano. Em 2019, que tal mudar e, ao invés de traçar metas inatingíveis, fazer planos que podem se concretizar apenas com sua própria boa vontade?
Fizemos uma lista de resoluções de ano-novo para você se inspirar a criar sua própria lista.
Pessoas idosas são mais propensas à desidratação, pois o organismo, na terceira idade, possui menos água e perde algumas funções, como a capacidade de retenção de líquidos pelos rins. O organismo dos idosos não só se desidrata mais facilmente, como sente mais os sintomas relacionados à desidratação. Além disso, há outro fator importante para a desidratação em idosos: eles muitas vezes se esquecem de tomar água. Por isso, é fundamental que se crie uma rotina e, se necessário, alguns “artifícios” para que os idosos bebam mais água, por exemplo:
Sabemos que as frutas fazem parte de qualquer plano alimentar para uma vida saudável. A indicação nutricional é de cinco porções de frutas por dia (exceto para diabéticos ou portadores de condições especiais, que devem consumir frutas de acordo com orientação de médico ou nutricionista). Porém, na correria do dia a dia, nem sempre conseguimos seguir essa orientação e trocamos as frutas por sucos de frutas. O problema é que muitas pessoas acreditam que ao ingerir sucos artificiais estão nutrindo o organismo com vitaminas e minerais das frutas, enquanto, na verdade, estão bebendo preparados ricos em açúcares e conservantes que podem provocar danos à saúde.
Segundo números da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), no que diz respeito ao consumo de açúcares e gorduras por crianças, 32,3% das crianças com menos de dois anos de idade já consumiram ou consomem refrigerantes ou sucos artificiais. A PNS afirmou, ainda, que 23,4% dos brasileiros ingerem regularmente refrigerantes ou sucos artificiais (em cinco ou mais dias da semana).
Durante a temporada de verão, O Instituto do Meio Ambiente de Santa Catarina (IMA) emite em seu site um relatório semanal de balneabilidade das praias catarinenses durante toda temporada de verão. A intenção do Instituto é alertar sobre a qualidade da água do mar, a fim de que banhistas, sejam eles moradores ou turistas, não frequentem os pontos contaminados, evitando surtos de doenças relacionadas à poluição do mar.
[Confira a balneabilidade das praias do litoral de catarinense.]
Sabemos que o bom desempenho do organismo depende diretamente da água. Por isso é fundamental beber água em doses regulares durante todo o dia, e não somente quando sentir sede, pois esse já é um sinal de desidratação. Por ter papel importante no funcionamento do sistema digestivo – principalmente dos intestinos –, é possível dizer que a água atua como um auxiliar do processo de emagrecimento. A água está diretamente ligada à absorção dos nutrientes, nas reações metabólicas e na eliminação das toxinas. Leia mais
Depois da água, o café é a segunda bebida mais consumida do mundo, e o chá é a terceira. Além da qualidade dos grãos, da torra e da moagem do café, e da qualidade, tipo de colheita, processo de secagem das folhas do chá, o modo de preparo e a água usada para o preparo interfere diretamente no sabor e no aroma da bebida.
O hábito de beber água com limão é defendido por alguns médicos e nutricionistas e ficou conhecido, principalmente, depois que beldades como Gisele Bündchen e Yasmin Brunet publicaram em suas redes sociais que bebem água com limão diariamente em jejum. O limão possui propriedades desintoxicantes e contribui para digestão, recompondo sais minerais perdidos com a transpiração e a micção. Para que os benefícios sejam mais bem aproveitados, o ideal é que seja usado o suco de um limão espremido em um pouco de água (nunca fria nem gelada), e sua ingestão seja feita ao acordar.
Essa mistura ativa o metabolismo, tem ação diurética e contribui para fortalecer o sistema imunológico.
Para aproveitar melhor os efeitos benéficos da água com limão, o ideal, segundo recomendação da School of medicine and public health, é que a ingestão de água diária seja de, no mínimo, oito copos.
Muito provavelmente, você já sentiu fome pouco tempo depois de ter feito uma refeição equilibrada e saído da mesa satisfeito. Isso não tem a ver com gula nem com compulsão alimentar, e acontece por uma confusão do hipotálamo, a zona do cérebro responsável por controlar funções orgânicas e sensações relacionadas à fome/ saciedade, libido, equilíbrio térmico, metabolismo, circulação e mecanismos do sono. Leia mais
De toda a água do planeta, somente 2,4% é doce, e desse percentual, apenas 0,02% está em rios ou lagos e pode ser usada para abastecer as cidades e ser consumida. A água própria para consumo humano e de outros animais é chamada potável.
Para evitar a contaminação é fundamental consumir água mineral que é própria
Basicamente, os rins têm como função limpar o sangue, removendo as impurezas, e, assim, regular a pressão arterial. Parece simples, mas é extremamente necessário para o bom funcionamento do organismo. A falta de cuidados com os rins pode causar, entre outros problemas, a doença renal, que afeta a capacidade de filtração do sangue, podendo levar à insuficiência. Para evitar problemas nos rins, o primeiro passo é beber água regularmente, em quantidade suficiente para manter o organismo bem hidratado.