Nosso corpo é praticamente feito de água! E a perda de líquidos causa desidratação, um problema que pode se agravar, mas que também é fácil de ser resolvido (se estiver em fase inicial). Para evitar a desidratação, mantenha o hábito de beber água regularmente (em torno de dois litros por dia, dependendo do nível de atividade, e da temperatura e da umidade do ar) e fique atento aos seguintes sinais que indicam que você está bebendo pouca água.
O Ministério da Saúde destaca entre os sinais de desidratação;
– olhos fundos;
– ausência de lágrimas quando a criança chora;
– boca e língua secas;
– ter muita sede e beber água ou outro líquido muito rápido;
– diminuição da quantidade de urina;
– afundamento da moleira (em bebês).
Se apresentar dois ou mais sintomas, pode ser desidratação. É necessário procurar a unidade de saúde mais próxima imediatamente para atendimento médico.
Outros sinais que podem aparecer são:
Sensação de fome
Fome que não sacia ou que volta logo após se alimentar pode ser sede. Isso ocorre porque a falta de água “confunde” o hipotálamo – região do cérebro que processa algumas necessidades, como fome, sede, libido e temperatura.
Prisão de ventre e outros problemas digestivos ou intestinais
A água é fundamental para o processo digestivo, desde a saliva até a evacuação, e a desidratação pode levar a problemas pancreáticos e no fígado, alterar a saliva e o suco gástrico e causar constipação, pois resseca o bolo fecal, dificultando sua eliminação.
Pele seca mesmo com o uso de hidratantes
Se você sente sua pele ressecada mesmo usando produtos hidratantes, talvez seja hora de começar a hidratar “de dentro para fora”. Com a desidratação, as células da epiderme “murcham”, dando um aspecto áspero e opaco à pele.
Boca, língua e olhos secos
A boca precisa de água para produzir saliva, e as glândulas lacrimais ressecam na ausência de água. Em ambos, a sensação é de extremo desconforto, e nos olhos pode causar ardência, coceira e até conjuntivite.
Enxaqueca
A desidratação causa alteração na pressão arterial, prejudicando a irrigação sanguínea na região da cabeça, e como consequência, desencadeia crises de enxaqueca que podem durar até alguns dias.
Alterações na urina
Mudanças quanto à quantidade de vezes e quantidade de urina, odor forte e cor escura são indícios de que o corpo não está bem hidratado.
Dores articulares
O líquido presente nas articulações e nas bainhas dos tendões (líquido sinovial) é constituído quase totalmente de água e, permite que as articulações se “dobrem” com facilidade. Sem ele, os movimentos ficam mais difíceis e doloridos.
Cansaço e sonolência
A falta de água no organismo prejudica a circulação, dificultando o transporte de oxigênio até as células. A desidratação altera a temperatura corporal, provocando uma disfunção em ações enzimáticas, alterando o metabolismo e causando excesso de sono e cansaço.
Irritação e mau humor
Se você não descansa bem, é normal que se sinta mais irritado e estressado que o normal, e isso afeta suas relações e influencia sua qualidade de vida.
Baixa imunidade
Ficar doente com frequência e/ou demorar muito tempo para curar podem ser sintoma de desidratação. A água elimina toxinas do organismo através dos rins, e a falta dela pode causar inúmeras doenças. Além disso, a desidratação causa ressecamento das vias respiratórias, deixando o organismo mais vulnerável a infecções e inflamações.
Nunca me preocupei se preciso tomar água ou não, na verdade não sinto sede mas vendo essa reportagem e me questionando o quanto perdi não tomando água vou mudar meu hábito acrescentando água na minha vida seja tomando água de coco, chás sem açúcar, água saboreada ou água normal só sei que vou mudar minha vida porque quero ser mais saudável. Já fiquei desidratada duas vezes e prometi que não vou ficar a terceira vez.