Hidratação na terceira idade: Saiba por que idosos precisam beber mais água

Pessoas idosas são mais propensas à desidratação, pois o organismo, na terceira idade, possui menos água  e perde algumas funções, como a capacidade de retenção de líquidos pelos rins. O organismo dos idosos não só se desidrata mais facilmente, como sente mais os sintomas relacionados à desidratação. Além disso, há outro fator importante para a desidratação em idosos: eles muitas vezes se esquecem de tomar água. Por isso, é fundamental que se crie uma rotina e, se necessário, alguns “artifícios” para que os idosos bebam mais água, por exemplo:

– Criar horários fixos para a água, se for preciso, anotar esses horários ou colocar despertadores;

– Saborizar a água mineral com hortelã, limão e paus de canela (ou outras frutas e especiarias a gosto), isso torna mais fácil a ingestão de água para algumas pessoas;

– Incluir sopas nas refeições;

– Ingerir um copo de água após urinar;

– Aumentar a ingestão hídrica em dias de calor e/ou baixa umidade, durante e após episódios de diarreia e vômitos;

– Determinar como padrão a ingestão diária de 30 a 35 ml de água por quilo (pode variar conforme indicação médica ou nutricionista);

– Saber que alguns medicamentos, como remédios para controlar hipertensão, são diuréticos e favorecem a desidratação.

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SINTOMAS DA DESIDRATAÇÃO EM IDOSOS

A desidratação é a principal causa de confusão mental em pessoas da terceira idade – chegando até a ser confundida com doenças degenerativas como Alzheimer; queda abrupta de pressão e arritmia; também aumenta a incidência de infecção urinária, cálculos renais; prisão de ventre e o risco de queda devido à síncope. A falta de água no organismo pode causar confusão mental, vertigem e tontura; fraqueza; pele e mucosas secas; fissuras ou rachaduras nos pés ou nas mãos; olhos fundos; urina escura e/ou redução da micção; e aumento da frequência cardíaca são outros sintomas que devem ser observados nos idosos. Nesses casos, é urgente buscar atendimento médico, a fim de evitar complicações que podem colocar a saúde em risco.

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