Fome ou sede? Por que é comum confundir essas sensações?

Muito provavelmente, você já sentiu fome pouco tempo depois de ter feito uma refeição equilibrada e saído da mesa satisfeito. Isso não tem a ver com gula nem com compulsão alimentar, e acontece por uma confusão do hipotálamo, a zona do cérebro responsável por controlar funções orgânicas e sensações relacionadas à fome/ saciedade, libido, equilíbrio térmico, metabolismo, circulação e mecanismos do sono.

As sensações de sede e de fome podem provocar essa desordem no hipotálamo pelo fato de que uma das maneiras de o organismo conseguir água é através dos alimentos (que contêm água). Desse modo, o cérebro confunde os impulsos, como se precisasse comer para saciar a sede.

O ideal é que você tenha o hábito de ingerir água mesmo sem sentir sede, pois a sede já é um sinal de que o corpo está desidratado. E, se sentir fome pouco tempo após se alimentar, tome um copo de água e espere alguns minutos antes de comer novamente.

ALGUMAS DICAS PARA BEBER ÁGUA ANTES DE SENTIR SEDE

– Carregue sempre uma garrafinha de água na bolsa, no carro e tenha uma em sua mesa de trabalho;

– Se tiver dificuldade em ingerir água pura, tente aromatizar com um ramo de hortelã, um pedaço de canela ou uma rodela de limão;

– Evite bebidas diuréticas, como chá mate, chá preto e café;

– Não beba muito suco, mesmo os naturais, pois ao fim do dia, a ingestão calórica pode ser alta;

– Experimente instalar um aplicativo para lembrá-lo de tomar água ao longo do dia.